co to jest redukcja

Sory ale cel sucha masa?chybaredukcja i to ostra...co z reszta makro w diecie?sam test,obciecie kalorii i redukcja nie no bf 12 jest hehe jw redukcja test i może w trakcie t3

Jesli efektów nie widzisz gołym okiem po 3-4 miechach to miska leży i kwiczy. Od początku: 1. Pewnie jak każdy jesteś jakąś mieszanką wszystkiego, ale fakt tłuszczyk Ci się odkłada, pewnie przez "niezdrowy tryb życia". 2. Trening na siłowni również będzie dobry, a aeroby można robic okrągły rok. 3. Do września do nawet nie zdążysz dobrze zacząć [...]

Hmm ja nie liczę owoców (bo jem ich mało) - a jak powinno być, to musimy chyba poczekać, aż ktoś się jeszcze wypowie.. Odnośnie zapotrzebowania - Twoje samopoczucie jest tu ogromnym wyznacznikiem - ja np. w ogóle nie liczę tego co jem, kieruje się zdrowymi zasadami, pamiętam o tym co każdy posiłek ma zawierać i moja redukcja idzie bardzo dobrze [...]

tak ale skoro jest dla Ciebie meczący to jakim cudem robisz 18 serii? po co? nie masz tylu mięśni. wyluzuj. a co do redukcji dalej rób mase ale bez przesady. Nie zalewaj sie gainerem. Mówie to bo masz robic mase mięśniową. teraz jak wyredukujesz to co z tego bedzie? wielkie nic. poza tym dla mnie redukcja w zime to walka z natura. Tak jak [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Witaminy +Białko Stosowane wcześniej diety : brak diety Co do 4 posiłku ciężko tam coś wpisać ,bo jest to co co mam aktualnie na obiad, [...]

[...] itd w tym samym dniu to fajna sprawa tym bardziej, że przy pracy nad nogami pracuje plecy i odwrotnie. Co do sensu treningu czuje cały czas pompę na barki i biceps co jest moim celem, trenuje je 2x tydzień mniejszymi ciężarami z dużą ilością powt. @ftb O czym ty człowieku piszesz!!!! po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze [...]

[...] 2 kapsułki na rozbudzenie - lekkie pobudzenie ale bez hardcoru, w pracy ok. 12:30 trzecia kapsułka. Przede wszystkim nie czułam cały dzień głodu, co przy diecie jem/nie jem jest na mega plus. Dziś DNT więc dopiero jutro ocenię, czy koszulka po siłce będzie bardziej mokra niż zwykle ;-D Życzę w tym miejscu wytrwałości w diecie i powodzenia innym [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] zmienienie nawyków żywieniowych i składników w diecie naprawdę daje dużo Twoja dziewczyna ma dietę 1300kcal wiec już przy samej kaloryce powinna szybko schudnąć do tego jest osobą ćwiczącą na siłowni gdzie dodatkowo spała kalorie, i zakładam że mimo młodego wieku jej życie nie polega na siedzeniu w fotelu i oglądaniu seriali większość czasu [...]

BULL, jestem, ale wybacz... Ostatnio coraz mniej sie udzielam, z kilku powodów, ktore są obiektywne i wszystkim znane... Naprawde atmosfera tego forum jest już conajmniej ciężka... Miałem w planach napisać jakieś ciekawe arty (o nowych produktach itp) i wrzucić je tu, ale gdy po kilku próbach zostałem z***any to sorry... poprostu wrzuce je [...]

sor, ze w twoim poscie, ale zaciekawily mnie te wypowiedzi do tej pory myslalem, ze rzezba to to samo co redukcja (redukcja=rzezba), ale z waszych wypowiedzi wynika, ze jest pomiedzy tymi pojeciami jakas roznica, jaka???

[...] redu. Ale nie szlajam się po imprezach i nie pije wódki tylko piwo i Noe upijam się . .No i wszystko wliczam wszystko w bilans. Alkoholu nie popieram oczywiście, .Mysle ze u ciebie nie jest problemem alkohol jako alkohol a sama wódka + popitki słodkie i zarywania jedzenia na kacu itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-31 16:05:06

[...] szlajam się po imprezach i nie pije wódki tylko piwo i Noe upijam się . .No i wszystko wliczam wszystko w bilans. Alkoholu nie popieram oczywiście, .Mysle ze u ciebie nie jest problemem alkohol jako alkohol a sama wódka + popitki słodkie i zarywania jedzenia na kacu itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-31 16:05:06 No właśnie ja [...]

jesli chodzi o Twoje pytanie: czy mozna redukować nie tracąc zbytnio mięsni - oczywiscie mozna, ale jest to trudne. Zasada jesttaka - im szybciej chudniesz - tym wiecej niesmi tracisz. Pomijając pierwszy tydzien - dwa diety, strata ok 3% masy ciała miesięcznie zazwyczaj jest optymalna. Im redukcja wagi szybsza - tym najprawdopodobniej wiecej miesa [...]

[...] wyrost, ale niestety jak na siłowni większość podnosi 60 kg, to człowiek zaczyna się czuć "super silny". Co do pasa pytam bo trochę osób mówi, że dla zdrowia... Chociaż wg mnie anatomiczne zwiększa tylko ciśnienie w jamie brzusznej, więc może więcej wezmę, ale czy bezpieczniej? A sam plan treningowy jest okej? Myśląc o sprawności funkcjonalnej?

coraz wiecej jest tematów, '13lat...szybka redukcja' hmm moge sie mylić ale według mnie to jeszcze dojrzewasz, i z wiekiem stracisz tkankę tłuszczową (wiele osób tak ma). Jeśli robisz ćwiczenia i nie jadasz słodyczy oraz białego chleba itp. to w sumie dziwne, moze jesz za duzo, jesli mozesz to napisz ile jesz i co.

[...] 8 8 9 -wyciskanie sztangielek 3x12p 10kg -rozpietki 3x12p 6.5kg -wyciskanie zolnierskie stojac 3x12p 12kg -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12p 2.25kg :/ (to normalne jest, ze wzgledem wyciskania zolnierskiego w tym cwiczeniu ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp cwiczenie nr. 5) robie tak male obciazenie?) -wyciskanie [...]

nie chce wrzucac diety, bo to nie ma sensu gdyz codziennie jest inna(roznia sie produkty, sposob ich przygotowania, kcal mniej-wiecej tyle samo i takie same proporcje btw) 60mg zaczalem od niedawna suplementacje ok 60mg cynku, wczesniej bylo 15mg, tak aby sprawdzić czy moze troszke bedzie lepsze libido :-) czysta ciekawosc.. zalozylem ten temat bo [...]

Na razie chce się trochę "rozgrzać", abs II zacznę robić za jakieś 1-2 tygodnie. Co do planu to w sumie ciężko mi powiedzieć co jest moim celem, chyba nie można tego sprecyzować do kategorii masa/redukcja, bo ani jedno ani drugie. Mam bardzo mało fatu, który z czasem zostanie spalony, ale nie jestem też totalnym sucharem, który waży [...]

[...] naukowe, które potwierdzą taką możliwość i przede wszystkim jak to robić. Jeżeli chodzi i to wszystko, to akurat tutaj wychodzi co roku coś nowego. Pomimo ze medycyna jest na zaawansowanym poziomie, dalej jesteśmy na początku jej badań. Tak uważam :). Układ nerwowy jeszcze nas nie Raz Zaskoczy i jego badania apropo tego... (Mówię Tutaj o [...]